Lundi : REPOS
Mardi: Endurance de force sur les escaliers de la dune du pyla , 405 marches sur une bonne pente à + de 30 % effectué 11 fois entre 1min25 et 1min30 avec récup de 2min30 entre chaque série pour un total de travail sur 45min le but étant de monter en sautant le plus de marche possible :)
Mercredi : cinétique vo2 sous forme pyramidale qui se décompose en un fractionné de 1',2',3',4',5',4',3',2',1' couru légerement au dessus du seuil 2 entre avec 1' de récup entre les series , gérer les premiers fracs pour s'approcher de la fcmax sur les deux derniers frac ;)
un total de 12,6km et 52'
Jeudi : Seuil 1 fractionné en 10* (5' seuil 1 suivi de 1' sur le seuil 2) pour un total de 17,8km et 1h15
Vendredi : REPOS
Samedi : trail à LARRAU sur un parcours de 32km et 2200+ en 3h36 et une 4éme place :)
Dimanche : REPOS
Une bonne semaine avec 62km , 2500+ et 6h30 d'entrainement